נפילות בקרב מבוגרים

נפילות הן אחת הסיבות השכיחות שגורמות לפציעה, אך ברוב המקרים לאחר שנופלים הטיפול עוסק בפציעה עצמה ולא במניעת נפילות חוזרות. בערך 1 מכל 3 מבוגרים מעל גיל 65 יחוו נפילה אחת בשנה, ומעל גיל 80  50% מהאנשים יפלו פעם אחת בשנה.

הסכנות הכרוכות בנפילה

נפילות לרוב אינן גורמות לפציעה חמורה. אבל תמיד קיים סיכון שנפילה תוביל לשבר בירך, לחבלת ראש ולא פחות חשוב היא עלולה לגרום לירידה בביטחון העצמי, להימנעות מפעולות יומיומיות ולפגיעה בעצמאות של אותו אדם. 

הנפילה הראשונה של אדם גורמת לעליה בחשש ולפחד מנפילות חוזרות אך אנחנו יודעים שהפחד עצמו הוא גורם סיכון ומעלה את הסיכון לנפילה חוזרת.

למה מבוגרים נוטים ליפול?

הסיבה לנפילות אצל אנשים מבוגרים בדרך כלל משלבת גורמים חיצוניים המושפעים מהסביבה כמו למשל תאורה חשוכה, ריצפה רטובה, מדרכה משובשת או הסחת דעת. יחד עם גורמים פנימיים שמתרחשים אצל כל אחד ואחת כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי (ירידה בראיה, חולשת שרירים, ירידה בשווי המשקל וירידה במהירות התגובה)

מניעת נפילות אצל קשישים

ישנן מספר פעולות פשוטות שניתן לנקוט למניעת נפילות אצל קשישים:

1. פינוי מעברים בתוך הבית כך שיהיה ניתן ללכת מבלי להיתקל ברהיטים, חוטי חשמל וחפצים
2. שימוש בתאורה במסדרון וליד המיטה על מנת להימנע מהליכה בחדר חשוך (בעיקר בלילה כאשר קמים לשירותים)
3. פינוי שטיחים אם יש, היתקלות קלה בשטיח מקופל יכולה לגרום לנפילה קטלנית.
4. שימוש בשטיחון מונע החלקה בעת רחצה.
5. הליכה עם נעל או סנדל סגורים ולא עם כפכפים או נעלי בית שיכולות להחליק מכף הרגל.
6. סידור הבית בצורה נוחה ונגישה כך שחפצים שנעשה בהם שימוש יום יומי נמצאים במקום נגיש ולא מצריכים עליה על מדרגה או סולם.
7. פניה לטיפול פיזיותרפיה במידה ומרגישים ליקוי בשווי המשקל או בהליכה.

מה ניתן לעשות בנושא?

פיזיותרפיה

טיפול פיזיותרפיה שם דגש על מניעת נפילות אצל קשישים. גם אם כבר התרחשה נפילה אחת ישנה חשיבות עצומה לתרגול והדרכה למניעת נפילות בעתיד. בטיפול למניעת נפילות נשים דגש על תרגול לשיפור שווי המשקל, חיזוק השרירים ומסת העצם, העלאת המודעות לסכנות שעלולות להוביל לנפילה והדרכה להתנהלות בטוחה ביום יום.

אפליקציה ייעודית

אפליקציה חדשנית לאבחון רמת הסיכון לנפילה נמצאת בשימוש דרך הטלפון הנייד, התומך באנדרואיד, נקראת "בי באלאנס" ומבוססת על שיטת צור באלאנס לשיפור שיווי המשקל ומניעת הנפילה הבאה. במידה ותמצאו מתאימים תוכלו להתחיל לתרגל באופן יומיומי תרגילים המותאמים בדיוק לרמת הסיכון שלכם ולהשתפר בשיווי המשקל, בביטחון העצמי ולהפחית את הפחד מנפילה.